烏魯木齊訊(通訊員 汪俊)

　　三伏天注意事項：

　　1. 別讓空調(diào)成為你的“隱形殺手;

　　2. 不宜劇烈運動;

　　3. 口渴時，別急著喝冷飲;

　　4. 吃得不能太清淡;

　　5. 午睡雖好，但別貪睡;

　　6. 太熱不要快速降溫，小心“熱傷風(fēng)”;

　　7. 空調(diào)溫度，適中就好。

　　三伏天怎樣養(yǎng)生：

　　1、早睡早起：三伏天合適的睡眠時間為：22：00—23：00，早上起床時間為5：30—6：30。

　　2、合理飲食。三伏天在飲食上也要注意解熱防中暑，要少吃辛辣油膩的食物，要多吃一些含苦味的食物來健脾開胃，比如瘦豬肉、雞鴨肉等肉制品也有滋陰養(yǎng)胃的效果。

　　3、適當(dāng)運動：適當(dāng)?shù)倪\動可以激發(fā)人體的陽氣，促進(jìn)氣血的運行，而且適當(dāng)?shù)牧骱箍梢耘懦鲶w內(nèi)的寒氣。但是要記得不能進(jìn)行太過劇烈的運動，建議選擇瑜伽、慢跑、太極等較輕緩和的運動。

　　4、三伏貼、三伏灸等：一年中陽氣最為旺盛的當(dāng)屬三伏天，人們常說冬病夏治，因此這時候進(jìn)行伏貼治療可以借助外界的陽氣起到最好的調(diào)理功效。